Это упражнение поднимает настроение.Оно укрепляет руки,плечи и грудную клетку,бедра и ягодицы,коленные и тазобедренные суставы."Рубка дров" улучшает работу кишечника и органов пищеварения,помогает сбросить вес.
Присядьте на корточки.подошвы ног прижмите к полу,а колени согните и разведите в стороны.Вначале,для большей устойчивости можно упираться спиной о стену.Сцепите пальцы над головой,локти выпрямите.На вдохе поднимите руки над головой.С выдохом,слегка приподнимаясь,резко опустите руки вниз,имитируя рубку дров.Повторите движение 5-10 раз.Затем встаньте и спокойно походите на месте восстанавливая дыхание и отпуская лишние напряжение.
После небольшого отдыха повторите это движение еще несколько раз.Рекомендуется сделать от 3 до 10 подходов за одно занятие.За 2 недели постарайтесь постепенно довести общее число повторений до 100 раз
Техника выполнения
Присядьте на корточки.подошвы ног прижмите к полу,а колени согните и разведите в стороны.Вначале,для большей устойчивости можно упираться спиной о стену.Сцепите пальцы над головой,локти выпрямите.На вдохе поднимите руки над головой.С выдохом,слегка приподнимаясь,резко опустите руки вниз,имитируя рубку дров.Повторите движение 5-10 раз.Затем встаньте и спокойно походите на месте восстанавливая дыхание и отпуская лишние напряжение.
После небольшого отдыха повторите это движение еще несколько раз.Рекомендуется сделать от 3 до 10 подходов за одно занятие.За 2 недели постарайтесь постепенно довести общее число повторений до 100 раз
Комментариев нет:
Отправить комментарий